Oi, pessoal !!
Ontem foi um dia super tranquilo, sem "neuras" ... Tentei me alimantar super bem. Veja aí o que comi:
Café da Manhã 9:00 h:
* Lanche com 2 fatia de pão integral light
* 2 fatias de queijo branco
* Tomate e Alface
* Chá Vermelho com Gengibre e Limão
Lanche da Manhã: Não fiz ( Erradíssimo, deveria ter feito )
Almoço 13:00 h :
* 3 1/2 c.sopa de macarrão espaguete cozido sem oleo ou sal, temperado com ervas desidratadas ( salsa, manjericão, cebola e alho)
* salada de beterraba crua com mandioquinha e palmito
Lanche da Tarde 16:00 h:
* 1 Iogurte de morango Light ( Viver Light )
17:00 h : Chiclete Trident
Jantar 22:00 H ( Depois da aula de capoeira )
* 1 Tigela grande ( 400g ) de Fruta ( Melão, Melancia e Abacaxi )
* 30 g de granola
* 1 copo de suco de framboesa com caju, sem açúcar e sem adosçante, feito com água ( ótimo antioxidante )
Obs: Não senti fome ...nem vontade de comer outras coisas ...tipo doces ou pão !!
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