Olá, meus amores ....
Tudo bem com vocês ?? Espero que sim ... Comigo tudo ótimo, estou super animada.
Hoje acordei com vontade de pedalar na coisinha feia , e lá fui eu ... 40 minutinhos nela, logo que acordei, bem cedo. Me senti ótima ! Mas ... mesmo assim achei pouco , e resolvi vir trabalhar com a magrela, onde morrendo por causa do calor, do peso ... do tempo( 3 meses ) sem pedalar e de um vento que vinha de encontro comigo, fiz os 12 km em 40 minutos e 10 segundos.
Puxa !! Só isso ??? Achei que faria em 1 hora e meia ... rsssss.... Até que fui bem, né ! Agora tem a volta.
Como prometi, segue o meu cardápio de ontem 07/01
Café da Manhã 7:00 h : 2 ft pão integral ( Chia e Macadâmia ) com 1 cs rasa de creme de ricota light, 1 cs rasa de ricota fresca temperada com ervas (feita em casa ) e chá verde com limão e gengibre.
Lanche 10:00h : 1 iogurte desnatado com 1 c.chá de farinha de maracujá com linhaça dourada, 1 c.chá castanha triturada, 2 pedacinhos de nozes, semente de girassol e umas gotinhas de adoçante natural.
Almoço 12:30h : 1 porção de macarrão ( lacinho ) integral com palmito picado, ervas e azeitona picada
1 filé de frango grelhado pequeno
Salada de alface, tomate, 2 ovinhos de codorna e grão de bico
2 pedacinhos melancia
2 pedacinhos de manga
1 balinha de colágeno sem açúcar
Lanche tarde15:00h : 6 minis cookies lights
1 barrinha light
1 xic. chá de Alcachofra com adoçante
Fora de hora 19:00 h >> 1 pão de queijo pequeno
Jantar 22:00 h : 5 cs rasas arroz integral com proteína de soja e ervas
1 ovo cozido
Tomate
1 ft de melão
Ceia : Não fiz ( Fui dormir )
É isso aí pessoal , ainda tenho muito o que melhorar. A minha comida é feita totalmente sem gordura e sem sal , utilizo temperos naturais.
Vou dar uma corridinha nos blogs de vocês e me preparar pra pedalar mais 12 km ...
Beijos à todos !
Suzana
