***Oi, Pessoal
Segue o meu cardápio de ontem, segunda-feira. Afff... é dificil, pq o final de semana é meio descontrolado, aí na segunda também tende a ser ...mas eu sou firme, e não deixo ela me vencer ..rssss
Às 6:30 h comi uma fatia de bolo de abacaxi
Café da Manhã 8:30h :
* Lanche: 2 fatias de pão light
1 fatia grossa de queijo minas light
1 fatia bem fininha de presunto ( comum )
1 folha grande alface
1 rodela de tomate
ervas à vontade
Lanche da Manhã 11:30h :
* 1/2 fatia de Melância
* 5 unidades de biscoitos cream cracker light ( Bauducco )
* 1/2 litro de chá verde
Almoço 13:30h :
* 5 cs Arroz Integral com semente de linhaça
* 1 pedaço de frango assado , sem gordura
* Salada de Alface com toamte picado e 1 cs de molho para saladas ( essa é a minha única cota de gordura do dia )
* 1 fatia de melância
Lanche da Tarde 15:45h :
* 1 xíc. gelatina light de morango
* 1/2 potinho de iorgute desnatado ( sobre a gelatina )
Jantar 22:00h :
* 1 sopinha GoodLight de Mandioquinha e Cenoura ( um delícia ) com chilli e gergelim torrado e manjericão
* 1 fatia de queijo branco light
* 1 fatia de pão light
* 2 fatias de melão ( adoro )
Ceia 0:30h :
* 2 biscoitos waffer
* 1 fatia bem fininha de bolo de abacaxi
Como podem ver ... tive um pouco de dificuldade hoje ...mas vou continuar nesse propósito!!!
Um beijo à todos !!!!
