Minha Transformação

Minha Transformação

sexta-feira, 7 de agosto de 2015

Preciso me focar !

Olá !!!!

Quero emagrecer... e muito !!! Mas não adianta querer algo sem realmente estar disposto a renunciar a algumas coisas. Não é mesmo ??

Pois bem, hoje notei que estou simplesmente "querendo" , mas não estou renunciando nada do que realmente preciso renunciar pra alcançar meus objetivos.

Enfim, tenho que ter mais FOCO!!!

Amanhã tem pesagem ...

Beijos,

Suzana

sábado, 1 de agosto de 2015

Irritada ou com vontade de comer ??

Olá....

Hoje, não sei se estou irritada com as coisas que andam acontecendo em minha vida ou se estou irritada por que quero comer, comer e comer .... Só sei que foi um dia em que me esforcei pra não comer.

Sei que será assim por algum tempo, mas vou resistir e vou vencer!

Ótimo final de semana !!!

Beijos

Suzana  

Como estou hoje ??? Qual meu objetivo ???

Oiiii, gente ...

Saudades de escrever aqui !!!

Vamos às informações para "marcar" meu reinicio neste processo que requer muita disciplina e dedicação, e sei que posso ter tudo isso e muito mais pra alcançar meu objetivo.

Meu peso hoje: 106,0 kg

Meta a curto prazo: - 4 kg por mês   ( 1 kg / semana  )

Meta a médio prazo: - 20 kg  ( Até dezembro )

Meta a longo prazo:  - 41 kg  ( Até 31/07/2016 )

*** Gosto de metas, gosto de me desafiar e me focar nas metas, então estão  lançadas .

O que estou fazendo pra iniciar esse processo ?

Reeducação Alimentar, sigo o Programa de Pontuação, onde posso comer de tudo ( com qualidade ) e com quantidades controladas.

Faço 1 hora todos os dias de atividade física, em casa ou na academia, por enquanto, só estou fazendo Atividades Aeróbicas, assim que diminuir um pouco do meu peso corporal, vou incluir novas atividades agregando a musculação para intensificar meu emagrecimento.

É isso aí , meu desafio pessoal está lançado. Vou postar minhas receitas, tenho adaptado várias e acho que está bem legal. Vou postando aqui tudo o que tem acontecido...

Beijos e boa sorte pra nós !!

Suzana

sexta-feira, 31 de julho de 2015

Quanto tempo ... que saudade !!!! 

Será que devo ?? Será que sou capaz ? ....

Quantas perguntas e quantas respostas guardadas ... Vamos lá, vou tentar ....

Beijos 

Suzana 

segunda-feira, 21 de outubro de 2013

Será que consigo ???

Oi, pessoal !!!

Antes de iniciar meu post, gostaria de agradecer a todos os comentários de apoio e força. Muito obrigada, de verdade , do fundo do meu coração... Sei que é exatamente isso, que nossa amizade e carinho vai além do mundo virtual, e que realmente torcemos uns pelos os outros. Obrigada !

Agora, pra começar ... me lancei a pergunta ... Será que consigo ? Será que sou capaz ??

Pois é,  será que sou ???

Será que um dia vou conseguir emagrecer os 42 kg que um dia emagreci ?  Às vezes acho que não, não sei por onde começar, e quando começo alguma coisa não sei por onde continuar e quando continuo, não sei terminar bem... Poxa, cadê aquela determinação que existia na Suzana ???   Onde foi parar ???

A bem da verdade é que estou comendo, consumindo chocolate por tudo aquilo que gostaria de resolver em minha vida e não consigo, por todas as minhas emoções.

Altos e baixos, tristezas e alegrias , frustrações e conquistas .... raiva e amor ...tudo isso estou comendo todos os dias !

Mais uma vez estou aqui, querendo me dizer que estou Recomeçando e que vou conseguir , mais uma vez estou fazendo vocês lerem  isso . Será que vou conseguir ? Será ????

Mais uma vez estou acreditando em mim ... Só preciso de mais atitude!

É isso aí .... Vamos lá mais uma vez !!!!

Uma ótima semana à todos e espero vê-las aqui sempre que possível.

Beijos

Suzana

terça-feira, 24 de setembro de 2013

Nunca achei que um dia pensaria nisso !!!! ....

Oiiii, genteee !!!

Quanto tempo, né ???  Muitas saudades de vocês, mas a vergonha que tenho de mim mesmo me afastou daqui, deste cantinho só meu  e de vocês, que tanto amo.

Mas, estou pensando em desistir ... Isso mesmo que vocês estão lendo ! Triste, muito triste ... Mas, não estou conseguindo me focar, me determinar e seguir novamente com uma Reeducação Alimentar e pior que isso, me manter focada em minhas atividades físicas... Não pode !!! Sou uma futura professora de Educação Física e tenho que conseguir. Porém, não estou conseguindo , e isso está me deprimindo muito.

Estou tão desesperada que, estou tentando até dietas da moda, que sou totalmente contra, pois não é saudável.

Acho que cheguei num momento de parar e pensar em outras coisas, tentar ser feliz assim, acima do peso ... Mas não sou feliz assim .... Ahhhhhhh, quero ir pra lua !!!

É isso ... vou parar um pouco !

Só não se esqueçam que estarei torcendo por todos vocês, sempre !!!

Amoooo muito vocês, muito obrigada a todos , por todo este tempo junto comigo, me ajudando !

Beijos no coração de todos !

Suzana

sábado, 10 de agosto de 2013

Como é difícil !!!!

Oiiii, genteeee !!!

Aff, que sábado louco ... Muita correria.

Genteee... Como é difícil voltar para a RA e pior ainda recomeçar as atividades físicas, é uma vergonha uma estudante de Educação Física dizer que parou com as atividades. Ridículo !

Já preparei a minha magrela, os acessórios da bonita, já separei minhas coisinhas ... E segunda lá vou pra facu de bike, e assim serão todos os dias. Eu ainda só não defini minha rotina, por que tenho ainda muita coisa pra arrumar na minha casa nova, e pretendo fazer isso essa semana. Aí sim, vou definir minha rotina diária, para estudo, treino, casa , filhos e marido.

A minha ideia é facu pela manhã, academia a tarde, um ginástica ou dança também à tarde ( Não todos os dias) natação ( Não todos os dias ), arrumar a casa ( todos os dias  " Ekkka" ) , tempinho pra estudar antes das crianças chegarem da escola ( 18:00h ) e aí sim, preparar jantar, banho nos pimpolhos e tal ...

Já iniciei a minha RA, não tá muito fácil, confesso pra vocês , não mesmo. Nunca senti tanta dificuldade de voltar pra minha RA como agora. Mas me conhecem, né ...Não vou desistir !!!

Montei um projeto para emagrecimento e qualidade de vida, e estou arrumando algumas coisinhas nele, pra iniciá-lo comigo, serei a minha "Cobaia" e se der certo, vou divulgá-lo aqui pra vocês. Torçam por mim.

Agora, vou visitar vocês ... matar a saudade!

Beijos

Suzana


quarta-feira, 7 de agosto de 2013

Mudanças, retorno, agradecimentos ... enfim... Estou de volta !

Oiiii, amores ... ( Espero que ainda tenha alguém aí pra ler o que vou escrever )

Saudades , muitas saudades !!!

Tenho muita coisa nova pra contar, e vou começar pelas boas, né.... Minha vida mudou radicalmente! Agora sou uma mulher "mãe-esposa-dona-de-casa-estudante".... Isso parece horrível, pra alguém como eu ( independente e batalhadora), mas eu quero isso nesse momento, e estou feliz assim.

Infelizmente, não estava me dando bem com algumas (duas) pessoas lá no meu trabalho, e antes que algo de muito grave acontecesse ( tipo uma briga ), resolvi sair. Sou extremamente grata ao Rogério e a Olívia, que me ajudaram me dando este emprego, me ajudaram não só com o emprego, mas colaboraram para que eu resgatasse minha dignidade como pessoa, mulher, mãe. Num momento em que não tinha vontade nem de viver, só queria sumir do mundo e eles me tiraram do escuro em que eu estava .... Sou muito grata a eles. Gostaria de aqui deixar o meu MUITO OBRIGADO, Rogério e Olívia, jamais vou me esquecer o que vocês fizeram por mim e também quero me Desculpar pelos momentos em que de alguma forma lhes desagradei ou os magoei, não foi por que sou assim, mas por que estive assim. Obrigado e obrigado sempre, nunca vou esquecer vocês e que o significam pra mim. Que Deus os abençoe sempre e grandemente pois vocês merecem.

Vamos aos fatos, agora estudo no período da manhã, vou me dedicar aos estudos, treino, alimentação, cursos e a mim, no período da tarde e a noite a minha família e minha casa. Estou feliz por isso!

Quero me focar nos meus treinos e alimentação, abandonei isso nesses quase 5 meses em que deixei de lado o blog e o meu foco, e isso me rendeu 10 kg ... Isso mesmo, engordei 10 kg !!!!

Mas, também não me privei de nada... pão-de-mel quase todos os dias, trufas, frituras ...só porcaria ! Um horror, um pesadelo. Nada de coisas saudáveis, exercícios, nada de foco.

E isso começa a ser mudado hoje, a partir de hoje estou voltando ao meu foco, só que agora terei tempo pra fazer as coisas que preciso para alcançar meu objetivo.

Bom, estou de volta ... Depois explico a mudança de layout do blog... nome e tudo mais ! Isso faz parte da mudança. Agora vou dar um oi pra vocês .... "pessoalmente" nos bloguitos e espero vê-los aqui comigo em breve.

Beijos à todos !

Suzana

 

quinta-feira, 23 de maio de 2013

Sou Tia pela Primeira vez !!!!



O Japinha da titia nasceu ontem .... eu não sou japonesa,né ...e nem minha irmã, mas o papai dele sim !!

O Picatchu da tia não é uma graça ???  Me apaixonei pela mãozinha dele ... fofinha !!! rsss

Saúde e o melhor de Deus pra vida dele é o que desejo de coração.

Beijos à todos !

Suzana

quarta-feira, 22 de maio de 2013

Como é a sua ?

Oi, gente ....

Hoje quero falar sobre uma coisa que quase nunca pensamos, mas temos ela na cabeça o tempo todo ....

Que estranho, tá louca Suzana ????

Vou explicar .....

A Imagem Corporal . O que é isso ????

Imagem corporal. A imagem corporal é a percepção que temos de nós próprios e o que idealizamos ao pensarmos nos nossos corpos e aparência física.


Exatamente isso ... Como você se vê , essa é a sua imagem corporal. 
Então, vamos lá.  Como é a sua Imagem Corporal ???  Quero ouvir ( ler ) como é a de vocês, me conte .... 


A minha imagem corporal: Sou baixinha ( 1,58 m ), "gordinha gostosa", não sou tão barriguda, mas tenho barriga, tenho cintura, mas tbém tenho "pneuzinhos" , tenho o quadril largo , pernas grossas, mas minha panturrilha não é tão grande, enfim ... NÃO estou satisfeita, NÃO mesmo ! 


Me conte como é a Imagem Corporal de vocês. 


Vou aguardar !!! 



Beijos à todos 


Suzana 







segunda-feira, 20 de maio de 2013

Tá dando pra notar ???? Uhuuu

Oiiii, genteee ....

Como foram de findi ??? Espero que tudinho ótemo !!!

O meu foi muito bom. Fiquei bastante em casa com meus filhotes, não tem coisa melhor!!

Hoje, logo cedo às 5:50 h ...

Minha mãe me fala: " Você se pesou ? "

Eu respondo: " Não, por que ? Tô gorda ?"

Minha mãe: " Nãoooo, pelo contrário achei que está bem mais magra ... a "bunda" tá sumindo "... rsss

Eu: " Ainda bem, né ... vou poder comprar uma calça menor .... kkk....vai servir!! "

Rimos muito, por que meu "problema" sempre foi o bumbum grande, mesmo emagrecendo não diminui muito ... mas tá bom, é sinal que tá dando pra notar que estou emagrecendo.

Ufa , ganhei a semana, né ... kkkk

Pessoal, não esqueci das fotos dos meus "mimos", mas esqueci o cabo da máquina pra passar , amanhã eu posto ... rsss... minha filhota amou o sapato.

Tenham todos uma ótima semana ... com muitas perdas de peso e muita conquista de auto-estima e de determinação !!!

Beijos à todos

Suzana

sexta-feira, 17 de maio de 2013

Vou me dar ....

Oiiii, amores !!!!

Tudo bem com vocês ??? Espero que a semana de vocês tenha sido com muitas "perdas de peso" e muitas conquista de determinação e vitórias !!!

Hoje, me dei de presente dois pares de sapatos novos ...Uma bota lindissima da Vizzano e um sapato MA-RA-VI-LHO-SO da Moleca ... ( Amanhã coloco a fotinho deles )

Como toda mulher que se preze, Amooooo sapatos e eu mereço !!

Pessoal, aqui tá tudo legal, RA ... Exercícios, acupuntura ... E semana que vem será melhor ainda.

Tenham todos um ótimo final de semana, com muitas conquistas !! Sucesso!!

Beijos à todos ...

Suzana

quinta-feira, 16 de maio de 2013

Hoje eu disse "Não, obrigada !"

Isso mesmo genteee....

Eu disse "Não, obrigada!" para um colega de trabalho que me ofereceu chocolate, ele entrou na minha sala com uma barra de 130 g de chocolate branco... não é o meu preferido,mas nunca neguei, e hoje foi diferente !

Isso é um ótimo sinal !! Algo me diz que tô no caminho certo, minha fome tá mais controlada sim, hoje já não sofri tanto, mas ainda sinto a ansiedade bater e os pensamentos em "comer" ainda me aparecem, porém não demora muito e eu consigo tirá-los da minha mente e não como.

E assim foi no almoço, quando lembrei que hoje é dia de massa aqui no restaurante onde almoço, hummm... pensei acho que vou comer uma massa, não tem problema ...não é todo dia,pensei ! E esqueci... fui almoçar e lá na hora me servir, peguei saladas , pulei frituras, arroz, feijão ... não peguei macarrão, só peguei uma panqueca sem molho de tomate, peguei carne (churrasco) magra e só... fui comer, saí satisfeita ...mas enquanto estava comendo ( que coisa de gordo) estava pensando em comer um "docinho"... esqueci de novo, na hora de pagar a conta ( onde sempre pego um doce) não peguei e fui embora.

Tá funcionando, to conseguindo treinar, comer de 2h e 30 minutos ...aff, é isso !!!

Tá dificil de conseguir visitar vocês e comentar, mas eu prometo que no final de semana respondo à todos comentários e não comentários (rrsss)  !!

Sucesso à  todos !!!

Suzana

quarta-feira, 15 de maio de 2013

A primeira impressão é a que fica ???

Oiii, genteee !!

Tudo bem com vocês ??? Por aqui tudo bem ...

Bom, vamos aos fatos ... Como geralmente é a primeira impressão que sempre fica de alguma coisa, já tive a minha primeira impressão sobre o Picolinato de Cromo...

Deu uma anemizada sim, me deu um pouco de dor de cabeça, sede e não senti tanta fome como estava sentido a noite.Gostei e vou continuar usando.

Ontem voltei a treinar, estou me sentindo ótima... sem dores. Isso me deixou bem ...

Ahhh, não tenho muito assunto hoje ... To firme na RA.

Vou lá dá uma corridinha nos blogs de vocês !

Beijos à todos

Suzana

terça-feira, 14 de maio de 2013

Estou tomando pra auxiliar. Vamos ver se funciona !!!

Oiii, amores !!!

Tudo bem com vocês ?  Espero que esteja tudo ótimo.

Ontem, parei ... me analise e vi que o meu problema nos últimos meses tem sido o alto consumo de doces e chocolate, por conta da ansiedade que tenho. bom, tratar a ansiedade eu tenho tratado, mas parece que o processo é lento ... Então, fui até uma lojinha de produtos naturais e lá conversando com a atendente contei a ela que tenho consumido muito doce, ela disse que tinha algo que talvez poderia me ajudar, e me recomendou o Picolinato de Cromo. Segue abaixo, uma breve descrição.

Veja bem , não estou recomendando ... Estou informando algo que eu estou tomando e que ainda estou testando. Hoje é o segundo dia, é 01 cápsula por dia.


Benefícios Picolinato de Cromo

 

   - Mineral 100% puro;

   - Ajuda o corpo a usar de forma mais eficaz a insulina;

   - Ajuda a manter os níveis normais de glicose (açúcar) no sangue;

   - Queima gordura e acelera a perda de peso corporal;

   - Essencial no processamento de proteínas (efeito anabólico);

   - Reduz os riscos de doenças cardíacas;

   - Tipo biologicamente ativo;

   - Controle da gordura corporal

   - Aumento da definição muscular

   - Excelente controlador de insulina

   - Auxilia na redução do peso;   - Participa na formação da massa muscular;   - Melhora o funcionamento do organismo;   - Ajuda a levar as proteínas aos lugares onde são necessárias;   - Funciona, com a insulina, no metabolismo do açúcar.


Só falta falar,né ... kkkk 

Vamos ver se funciona mesmo. Preciso de alguma coisa que me ajude a parar de comer doces em excesso, aliás ... ultimamente eu tenho atacado os doces como se fossem minha última alimentação na vida ...Um horror !!!  


Ontem eu ainda ataquei um pudim que minha mãe fez domingo .... Mas, hoje eu consegui me controlar e não comi nenhum doce até o momento ( são 15:20 h ) ... o meu problema tem sido a noite na faculdade. Estou torcendo que esse produto me ajude, mas é claro que se eu não for determinada, nada vai resolver meu problema.

Vou falando pra vocês o que estou achando dele. Ok !

Beijos à todos !

Suzana