O que será que comi ontem ???

Surpresa !! Foi um dia ótimo... sem "neuras"...

Café da Manhã 8:30 h :
* Lanche com: 2 fatias de pão light de aveia
2 fatias de peito de peru defumado
1/2 colher de sopa de margarina light derretida com ervas ( salsa, manjericão, alecrim e pimenta desidrata)
Folhas de rúcula fresca
Tomate verde ( adoro )
* 500 ml Chá verde com Abacaxi e Hortelã

Lanche da Manhã 11:00 h :
* 3 biscoitos cream cracker integral

Almoço 14:00 h :
* 5 colheres de sopa arroz integral com ervas
* 1 cs milho verde
* 1 filé (bovino) feito na chapa ( Sem óleo ou qq tipo de gordura)
* 1 Folha de Couve Manteiga preparada : Cozida na frigideira com 1/2 colherinha de chá de azeite, salsa, manjericão, pimenta, semente de linhaça e de girassol, uma única pitada de sal
* salada de alface, vagem, beterraba e tomate. Com uma fatia de Peito de Peru defumado cortado em tirinhas.

Lanche da Tarde 17:00 h:
* 2 biscoitos cream cracker integral

Jantar 21:00 h:
* Salada de frutas ( sem banana )

Qdo cheguei em casa me deu muita fome ... Mas, fui dormir !

Motivação ... Empenho ... e Conquista !

Motivação > Psicológicamente ligada as ações do homem...
Empenhar-se > Se focar no objetivo...Permanecer firme...
Conquista > Recompensa... Realização ! Prêmio por seu empenho...

Essas três palavras andarão juntas nos próximos 30 dias !

Um beijo a todos, torçam por nós.