Surpresa !! Foi um dia ótimo... sem "neuras"...
Café da Manhã 8:30 h :
* Lanche com: 2 fatias de pão light de aveia
2 fatias de peito de peru defumado
1/2 colher de sopa de margarina light derretida com ervas ( salsa, manjericão, alecrim e pimenta desidrata)
Folhas de rúcula fresca
Tomate verde ( adoro )
* 500 ml Chá verde com Abacaxi e Hortelã
Lanche da Manhã 11:00 h :
* 3 biscoitos cream cracker integral
Almoço 14:00 h :
* 5 colheres de sopa arroz integral com ervas
* 1 cs milho verde
* 1 filé (bovino) feito na chapa ( Sem óleo ou qq tipo de gordura)
* 1 Folha de Couve Manteiga preparada : Cozida na frigideira com 1/2 colherinha de chá de azeite, salsa, manjericão, pimenta, semente de linhaça e de girassol, uma única pitada de sal
* salada de alface, vagem, beterraba e tomate. Com uma fatia de Peito de Peru defumado cortado em tirinhas.
Lanche da Tarde 17:00 h:
* 2 biscoitos cream cracker integral
Jantar 21:00 h:
* Salada de frutas ( sem banana )
Qdo cheguei em casa me deu muita fome ... Mas, fui dormir !
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