Lancei hoje um Desafio à uma amiga ...e vou "intimar" minhas irmãs a entrarem nele também... Não pelo prêmio comprado, mas sim pelo "prêmio conquistado" que é emagrecer e se sentir feliz. Veja abaixo uma definição para ir em busca de suas metas e objetivos. Beijo, divirtam-se !!
Tudo, ou quase tudo na vida é uma questão de traçar meta. Pra gente emagrecer é similar. Não adianta dizer: vou tentar. Traçar meta significa em primeiro lugar saber "quantos" quilos deseja emagrecer. "Como?" "Que" recursos utilizar. "Quando" começar? Ao decidir por "quantos" quilos emagrecer é preciso estar baseado em estimativa concreta e, viável. Não dá para emagrecer dez quilos sem começar com um. Como? Fazendo dieta? Qual delas? Porquê? Ela serve pra você? Ou você vai fazer porque a "fulana" fez? É a mais adequada para o seu caso? Vai fazer atividade física? Onde? Quando? Qual delas? Quantas vezes por semana? Com quem? Porquê? Que outros recursos você vai usar? Quando vai começar? Marque uma data mas se prepare para ela. Não adianta começar na segunda-feira e parar na semana seguinte como muita gente faz.
Assuma compromisso com você !!!!
Minha Transformação
terça-feira, 11 de novembro de 2008
O que comi ontem ??? Dia 10/11
Ahh..então, né !!! Pela primeira vez fiz uma "loucura" na minha RA. Como abusei "um pouco" no domingo ( à noite ), achei melhor não comer muito na segunda... Por isso, me alimentei pouco, mas tentei não ser tão radical no ponto de me prejudicar, e foi só ontem, hein !!!
Café da Manhã 8:30h :
* 500 ml de ´Chá verde com Abacaxi e Hortelã
* 1 iogurte light de ameixa ( Viver Light )
* 1 xic. melancia com sementes ( ajuda na disgestão )
Neste intervalo tomei 1 litro de água com hortelã
Lnche da manhã 11:00h :
* 6 biscoitos cream cracker integral bem fininho
Almoço 13:20h :
* Sopa GoodLight de legumes
1 xic Melancia
Salada de Beterraba com palmito
Lanche da Tarde 16:00h :
* 3 biscoitos cream cracker integral bem fininho
* 1 pedacinho de melancia ( que sobrou do almoço )
** 800 ml de Chá verde com Abacaxi e hortelã
Jantar 21:00 h: ( No Shopping com a Aninha )
* Pratão de salada de folhas ... muitas verduras e legumes crus e 1 colher sopa de carne moída cozida.
* 2 pedacinhos de mussarela
* 2 fatias de peito de peru
Antes de dormir:
* 1 copo de chá verde com gengibre e hortelã
* 1 fatia de pão light de aveia ( sem nada )
Como podem ver ... me alimentei, não axagerei e não sofri !!
Um beijo
Café da Manhã 8:30h :
* 500 ml de ´Chá verde com Abacaxi e Hortelã
* 1 iogurte light de ameixa ( Viver Light )
* 1 xic. melancia com sementes ( ajuda na disgestão )
Neste intervalo tomei 1 litro de água com hortelã
Lnche da manhã 11:00h :
* 6 biscoitos cream cracker integral bem fininho
Almoço 13:20h :
* Sopa GoodLight de legumes
1 xic Melancia
Salada de Beterraba com palmito
Lanche da Tarde 16:00h :
* 3 biscoitos cream cracker integral bem fininho
* 1 pedacinho de melancia ( que sobrou do almoço )
** 800 ml de Chá verde com Abacaxi e hortelã
Jantar 21:00 h: ( No Shopping com a Aninha )
* Pratão de salada de folhas ... muitas verduras e legumes crus e 1 colher sopa de carne moída cozida.
* 2 pedacinhos de mussarela
* 2 fatias de peito de peru
Antes de dormir:
* 1 copo de chá verde com gengibre e hortelã
* 1 fatia de pão light de aveia ( sem nada )
Como podem ver ... me alimentei, não axagerei e não sofri !!
Um beijo
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