***Oi, Pessoal !!
Tudo bem ?? Espero que sim... Segue abaixo o que comi ontem ...
Café da Manhã 9:20h :
* Lanche com : 2 Fatias de pão light de Iogurte
* 1 cs Pasta de Ricota com requeijão cremoso light e manjericão
* 1 maçã
Lanche da Manhã 11:30h :
* 1 Biscoito Cream Cracker Light ( Bauducco )
* 1 porção ( CS ) Castanha de Caju torrada
Almoço 13:30 h :
* 5 cs Arroz Integral com bastante semente de linhaça
* 2 cs Palmito picado
* 1/2 xic Mexido de Claras (veja receita ao lado )
Lanche da Tarde 15:30h :
* 1 potinho de iogurte desnatado com 3 cs gelatina light
* 1 Biscoito cream cracker light ( Bauducco )
Jantar 22:30h :
* Lanche: 2 fatias de pão light
1 fatia de ricota
3 fatias bem fininhas de peito de peru
couve
* 1 biscoito doce
* 1 copo de chá verde
Acho que comi muito carboidrato á noite... Mas foi um dia tranquilo, tomei 1 litros de água e 1 de chá verde.
Beijo à todos !!!
