Pessoal,
Hoje, venho falar um pouco sobre Musculação. Muitas pessoas não praticam musculação achando que vai ganhar peso, que não vai emagrecer ou pior ainda "Que vai enrijecer gordura..."
Isso é mais que um mito é uma mentira absurda!
Vale muito a pena praticar a musculação para emagrecer. Veja as informações abaixo e emagreça, além de ficar com um super corpo.
Musculação e o emagrecimento:
A grande sacada é que, dependendo da intensidade e da maneira que as séries de exercícios são programadas, a musculação pode acelerar a eliminação das gorduras durante o dia todo, e assim emagrecer mais do que os aeróbicos. Se o programa for feito corretamente, ele ajuda a perder gordura porque acelera o metabolismo.
A musculação acelera o metabolismo favorecendo a queima de gordura pelo organismo. Mas durante o treino, ela não usa a gordura como fonte de energia e sim fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia, acontece um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.
Alguns benefícios da Musculação:
Auxilia no controle e convívio com a TPM
Combate à flacidez
Aumento do metabolismo.
Melhora a postura
Melhora a coordenação motora
Melhora o sono e o bem estar
Estimula a produção de hormônios anabólicos e substâncias a betaendorfina que estimulam um melhor convívio com o humor.
Aumento da resistência muscular, da proteção dos ossos e articulações
Flexibilidade
Normalização dos níveis de pressão sanguínea;
Previne: Osteoporose, Artrose (desgaste das articulações) e Diabetes
Diminui o colesterol
Reduz o risco de hipertensão
Temos motivos de sobra pra treinar musculação. Vamos levantar peso pessoal !!!!
Beijos
Suzana
