Amo muito tudo isso ... e não é o Big Mac !!! Quer saber o que eu comi ontem ????

** Oi, Pessoal !!!!

Bom dia, estou amando essa vida de RA e exercícios físicos ... Muito mesmo. Olhem só o que fiz ontem:

Cheguei às 19:15h na Academia, treinei todos os exercícios para Glúteos, Pernas e Coxa, incluindo Panturilha ou Gêmeos. Muito mesmo, fiz bastante repetições, e já estou aumentando a carga de peso. O mais legal desse treino, é que quando comecei eu não transpirava ( suava ) nada, nada mesmo... hoje eu pingo nos treinos. Isso é maravilhoso, pq é sinal que o meu metabolismo já está começando a se mexer.

Aí, saí da academia, encontrei um amigo e minha irmã, a Rô ... e fomos pedalar, é pessoal, isso mesmo PEDALAR, isso já era 22:00 h, começamos a pedalar 22:24 h , na ciclovia da Radial, começamos no metrô Vila Matilde e fomos até o Metrô Itaquera, e voltamos o mesmo percurso, isso dá um total de 20 km, pois é 10 km pra ir e mais 10 pra voltar. Paramos às 11:28h no mesmo ponto que começamos ... Muito lindo .. Sem dores, sem cãimbras...só queima de gordura.

Eu recomendo... Faça um treino de musculação e depois uma horinha de bike, pode ser a ergométrica se não tiver como pedalar na rua. Vai ser ótimo. Mas, cuidado, vai no seu ritmo.

O que eu comi ontem ???? Ahhh...veja:

Café da manhã 7:00h :

* Lanche Natural: 2 fatias de pão light
1 fatia de queijo branco light
1 fatia de peito de peru
1 cs pasta de iogurte com beterraba e cenoura raladas
1 folha de alface
1 rodela de tomate

* 1/2 Maçã

Lanche da Manhã 10:30h :

* 1 Rap10 quente ( tipo pão sírio light, bem fino )
* 1 Fatia de queijo branco light ( bem fina )
* 1 xíc. gelatina light

Almoço 13:30h :

* 5 cs Arroz Integral com Linhaça
* 1/2 xíc cenoura e beterraba ralada (misturada no arroz)
* 1 Filé Frango recheado ( tomate, queijo, champignon)
* 2 Folhas de Alface ( Grande )
* 1/2 xíc fruta picada ( kiwi, melão, pêssego e maçã )

Lanche da Tarde 16:00h :

* 5 Biscoitos Cream Cracker
* 1/2 xíc de fruta picada

Antes de Treinar 19:00h :

* 1 Barrinha de chocolate com morango Light ( Trio )
* 1 porção de amendoim sem pele ( torrado )

Jantar 0:30h : ( Depois de Pedalar )

* 1.1/2 xíc. gelatina


O que acharam do meu cardápio do dia ????

Um beijo à todos

Não entendi ...

Meninas, bom dia !!

Sou meio lesada mesmo, alguém pode me explicar direito o que tenho que fazer com o selinho ... enfim, sobre esse Prêmio ???

Beijinhos !!