*** Olá, pessoas maravilhosas ...Amigos !!!
Essa semana, vou fazer o melhor por mim, pois relaxei muito no final de semana, e me dei a liberdade de comer coisas que não devia. Por isso, vou dar uma boa "Controlada" ... não se assustem mas a minha meta para essa semana, até a próxima segunda, é de 2,5 kg. Vou correr pra conquistá-lo.
Estou ainda com 91,8 kg ... Na próxima segunda quero estar com 89,3 Kg. Sei que vou conseguir.
Segue abaixo o que estou comendo hoje.
Café da Manhã 8:30h :
* 3 Biscoitos Cream Cracker com gergelim
* 1 mamão ( pequeno ) picado
Lanche da Manhã 11:30 h :
* 5 Biscoitos cream cracker
Almoço 13:15 h:
* 4 cs Arroz Integral com Linhaça
* 3 cs Carne de Soja temperada
* Salada de Alface com : 1 cs ervilha
1 fatia de mussarela picada
1 cs Camarão cozido bem pequeno
Lanche 16:00 h : ( Será )
* 1 pêra
Jantar ( sem horário definido ainda por causa dos treinos ) : Será
* 1 porção pequena de carne de frango refogada com ervas, sem gordura.
Obs: Vou comer isso à noite, por indicação do personal trainer que fez o meu treino, pois preciso queimar gordura depois dos treinos, por isso tenho que comer proteínas.
Um beijo à todos !!!!
