Oiii, amores ...
Estão todos bem ??? Espero que sim ...
E alguém já ouviu falar do CAA ?? Pois é, acabei de inventar o Chocólatras Anônimos ( rsss...) é só uma brincadeira. Mas, me sinto uma vitoriosa pois hoje é o 4º dia sem chocolate. E não é pra comemorar ?
Isso é um ótimo passo para o meu emagrecimento, né. Estou feliz comigo ...
Genteee, tomei uma chuva ontem voltando pra casa de bike , vcs nem imaginam. Mas foi tão bom .... Lavei a alma. Aí hoje não deu pra vir de bike, pois ficou tudo muito molhado, tênis, mochila ...tudo.
Bom vamos ao cardápio de ontem :
Café Manhã : 2 fts pão integral ( Chia e Macadâmia ), creme de ricota , suco de manga (natural) e melão
Lanche: Suco de couve com gengibre e maçã
Almoço: macarrão integral com palmito, ovo cozido, 1/2 filé frango grelhado
suco de couve
melão
Fora de hora: 3 ameixas pretas sem caroço pequenas ( meu intestino tá precisando)
Lanche: 1 barrinha light
6 minis cookies lights
2 lichias
1 Club Social integral
1 ameixa fresca
Jantar : lanche natural > 2 ft pão de forma, alface, peru, mussarela e tomate com pimenta
suco de framboesa sem adoçante
Jacadinha : 1 punhadinho de biscoito de polvilho salgado
Ceia: Iogurte desnatado com farinha de linhaça misturada com farinha de maracujá, castanhas e nozes triturada, ameixa preta e passas , com adoçante.
Exercícios : 40 minutos na ergométrica
12 km bike na rua ( 40 minutos e 10 segundos )
12 km bike na rua volta ( 1 hora )
Obs: Minha dieta hoje tá meio calórica, mas meu intestino tá precisando de uma ajudinha, por isso utilizei muito ameixa preta e passas ... Lembrem-se, nada de gordura ou açúcar refinado.
O que acham ??? Como estou ??? Me sugiram onde posso melhorar ...
Beijos à todos ...
Suzana
