4º Dia Sem Chocolate !!! Um dia de cada vez ....

Oiii, amores ...

Estão todos bem ??? Espero que sim ...

E alguém já ouviu falar do CAA ??  Pois é, acabei de inventar o Chocólatras Anônimos ( rsss...) é só uma brincadeira. Mas, me sinto uma vitoriosa pois hoje é o 4º dia sem chocolate. E não é pra comemorar ?

Isso é um ótimo passo para o meu emagrecimento, né. Estou feliz comigo ...

Genteee, tomei uma chuva ontem voltando pra casa de bike , vcs nem imaginam. Mas foi tão bom .... Lavei a alma. Aí hoje não deu pra vir de bike, pois ficou tudo muito molhado, tênis, mochila ...tudo.

Bom vamos ao cardápio de ontem :

Café Manhã : 2 fts pão integral ( Chia e Macadâmia ), creme de ricota , suco de manga (natural) e melão

Lanche: Suco de couve com gengibre e maçã

Almoço:  macarrão integral com palmito, ovo cozido, 1/2 filé frango grelhado
              suco de couve
              melão

Fora de hora: 3 ameixas pretas sem caroço pequenas ( meu intestino tá precisando)

Lanche: 1 barrinha light
             6 minis cookies lights
             2 lichias
             1 Club Social integral
             1 ameixa fresca

Jantar :  lanche natural > 2 ft pão de forma, alface, peru, mussarela e tomate com pimenta
             suco de framboesa sem adoçante

Jacadinha :  1 punhadinho de biscoito de polvilho salgado

Ceia: Iogurte desnatado com farinha de linhaça misturada com farinha de maracujá, castanhas e nozes triturada, ameixa preta e passas , com adoçante.

Exercícios : 40 minutos na ergométrica
                  12 km bike na rua  ( 40 minutos e 10 segundos )
                  12 km bike na rua volta  ( 1 hora )

Obs:  Minha dieta hoje tá meio calórica, mas meu intestino tá precisando de uma ajudinha, por isso utilizei muito ameixa preta e passas ... Lembrem-se, nada de gordura  ou açúcar refinado.

O que acham ??? Como estou ??? Me sugiram onde posso melhorar ...

Beijos à todos ...

Suzana