Minha Transformação

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terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Uhuhhh !!!

Olá, meus amores ....

Tudo bem com vocês ??  Espero que sim ... Comigo tudo ótimo, estou super animada.

Hoje acordei com vontade de pedalar na coisinha feia , e lá fui eu ... 40 minutinhos nela, logo que acordei, bem cedo. Me senti ótima ! Mas ... mesmo assim achei pouco , e resolvi vir trabalhar com a magrela, onde morrendo por causa do calor, do peso ... do tempo( 3 meses ) sem pedalar e de um vento que vinha de encontro comigo, fiz os 12 km em 40 minutos e 10 segundos.

Puxa !! Só isso ??? Achei que faria em 1 hora e meia ... rsssss.... Até que fui bem, né ! Agora tem a volta.

Como prometi, segue o meu cardápio de ontem 07/01

Café da Manhã 7:00 h : 2 ft pão integral ( Chia e Macadâmia ) com 1 cs rasa de creme de ricota light, 1 cs rasa de ricota fresca temperada com ervas (feita em casa ) e chá verde com limão e gengibre.

Lanche 10:00h :  1 iogurte desnatado com 1 c.chá de farinha de maracujá com linhaça dourada, 1 c.chá castanha triturada, 2 pedacinhos de nozes, semente de girassol e umas gotinhas de adoçante natural.

Almoço 12:30h :  1 porção de macarrão ( lacinho ) integral com palmito picado, ervas e azeitona picada
               1 filé de frango grelhado pequeno
               Salada de alface, tomate, 2 ovinhos de codorna e grão de bico
               2 pedacinhos melancia
               2 pedacinhos de manga
               1 balinha de colágeno sem açúcar

Lanche tarde15:00h :  6 minis cookies lights
                       1 barrinha light
                       1 xic. chá de Alcachofra com adoçante
       
Fora de hora 19:00 h >>  1 pão de queijo pequeno

Jantar 22:00 h :  5 cs rasas arroz integral com proteína de soja e ervas
                         1 ovo cozido
                         Tomate
                         1 ft de melão

Ceia :  Não fiz  ( Fui dormir )

É isso aí pessoal , ainda tenho muito o que melhorar. A minha comida é feita totalmente sem gordura e sem sal , utilizo temperos naturais.

Vou dar uma corridinha nos blogs de vocês e me preparar pra pedalar mais 12 km ...

Beijos à todos !

Suzana
 
                       

4 comentários:

Angela disse...

Humm... Que cardápio delicioso! 24 km por dia está ótimo, nesse ritmo vai chegar no seu objetivo logo logo. (Com fé em Deus!)
Aonde você compra essas balinhas de colágeno sem açúcar?.. adorei!

Beijos.

Desabafo.com disse...

que beleza ein ! beijos keila .

Carla Renata disse...

\o/ \o/ \o/ uhuuuuuuuuuuuuuuu ta com tudo lindeza .. parabéns..bjokas e sucesso

Ramona disse...

Este é o caminho, segue firme. Bjs!