Quer emagrecer com uma pele viçosa e os músculos durinhos ??? Então veja o que fazer.

** Clara do Ovo:

A clara de ovo é fonte concentrada de albumina – proteína de alto valor biológico, colabora para a recuperação de massa muscular e na diminuição de catabolismo protéico. Apresenta alta digestibilidade, o que leva à excelente assimilação do organismo.

Dica: Bata ( como gemada ) 2 claras com gotas de adoçante, será uma sobremesa deliciosa e ajudará na reposição de colágeno.

Omelete de clara: 2 claras batidas com ervas , 1 fatia queijo branco e couve (cortado bem fininho),ervas e sal à gosto, leve à frigideira anti-aderente SEM ÓLEO.

Olha só o que comi ontem !!!!

A cada dia que passa, eu estou comendo menos... Isso é maravilhoso, pq vejo que consigo controlar minhas emoções e também o que como. Veja abaixo como me alimentei ontem:

Café da Manhã 9:00 h:
* Lanchinho com: 2 fatias de pão light de aveia
Pasta de Ovo com: 1 ovo cozido, ervas e 1 fatia de queijo branco ( Veja receita ao lado )
Rúcula
6 unidades de Biscoito Cream Cracker Light ( Levíssimo Bauducco )

Lanche da Manhã 11:00 h:
* 1 Barrinha light de chocolate

Almoço 13:30 h:
* 5 cs Arroz Integral
* 1/2 xic de Cozido de Palmito,com peito de peru ( Veja receita ao lado )
* Salada de rúcula, couve-manteiga e tomate
* 1 manga pequena

Lanche da Tarde 17:00 h:
* 4 biscoitos Cream Cracker Light ( levíssimo Bauducco )

19:00 h à caminha da academia: 1 Pêra

Jantar 22:30 h:
* 1 fatia grossa de queijo branco
* 1/4 de batata cozida
* 1 quadradinho de carne cozida ( picadinho )
* 1 copo de chá vermelho com gengibre e hortelã

O que acharam ???

Beijo à todos !!