*** ...Olá, Pessoal ...bom dia !!!
Olha só o que comi ontem ...Achei que comi um pouco demais, mas tentei ficar dentro do padrão das cotas permitidas.
Ainda continuo sem refrigerante, sem frituras, sem exageros nas quantidades ... e quase sem doce ... bom, pelo menos do chocolate tenho conseguido me livrar um pouco.
´Só tenho percebido que, por não consumir óleos, tenho sentido uma "certa" vontade de comer castanha ou amendoim, mas é uma vontade natural do organismo, não aquela que temos por gula. Sabe ?? rsss ... Mas o amendoim e a castanha, poooode.... pq tem "gorduras boas" para o organismo... Depois vou falar sobre isso.
Veja abaixo:
Café da Manhã 8:30h :
* Lanche com: 2 fatias pão light
1 fatia queijo branco light ( sem gordura nenhuma )
1 fatia de presunto bem fina
Alface, tomate e ervas
* Melão
* 4 biscoitos cream Cracker Light
Lanche da Manhã 11:20h :
* 1 Barrinha de Ceral de Frutas Light
Almoço 13:00h :
* 5 cs Arroz Integral salpicado com ervas e gergelim torrado
* 1 cs Ricota temperada
* 2 Fatias de queijo branco light ( grossa )
* 1 Fatia de melão
Lanche da Tarde 15:00h :
* 1 Barrinha Maxi Chocolate Bauducco
* 3 Biscoitos Cream Cracker Light Bauducco
17:00h >> 1/2 xíc de Gelatina Diet
Jantar 19:30h : ( Antes da Musculação )
* 1 porção de amendoim torrado sem pele
* 1 Barrinha de Chocolate com Castanha ( TRIO ) Light
Durante o treino ( Peito e Braços )
* 500 ml de Água Mineral com 1/2 pacotinho de Gelatina dissolvida ( Ajuda a fortalecer os músculos e a pele )
22:00h Após a Musculação:
* 1 Espetinho Grelhado Pequeno Magro de Franco ( Equivale à 1 1/2 filé )
Noooossa !!! Comi pra caramba .. rsss Mas, tudo dentro do permitido, com espaços de 2 ou mais horas ... Ontem meu dia terminou às 2:30h da manhã, dormi pouco...porém estou me sentindo bem.
Beijo à todos !!!
