Minha Transformação

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quarta-feira, 10 de dezembro de 2008

Olha só o que comi ontem .... !!!!!

*** ...Olá, Pessoal ...bom dia !!!

Olha só o que comi ontem ...Achei que comi um pouco demais, mas tentei ficar dentro do padrão das cotas permitidas.

Ainda continuo sem refrigerante, sem frituras, sem exageros nas quantidades ... e quase sem doce ... bom, pelo menos do chocolate tenho conseguido me livrar um pouco.

´Só tenho percebido que, por não consumir óleos, tenho sentido uma "certa" vontade de comer castanha ou amendoim, mas é uma vontade natural do organismo, não aquela que temos por gula. Sabe ?? rsss ... Mas o amendoim e a castanha, poooode.... pq tem "gorduras boas" para o organismo... Depois vou falar sobre isso.

Veja abaixo:

Café da Manhã 8:30h :

* Lanche com: 2 fatias pão light
1 fatia queijo branco light ( sem gordura nenhuma )
1 fatia de presunto bem fina
Alface, tomate e ervas
* Melão
* 4 biscoitos cream Cracker Light

Lanche da Manhã 11:20h :

* 1 Barrinha de Ceral de Frutas Light

Almoço 13:00h :

* 5 cs Arroz Integral salpicado com ervas e gergelim torrado
* 1 cs Ricota temperada
* 2 Fatias de queijo branco light ( grossa )
* 1 Fatia de melão

Lanche da Tarde 15:00h :

* 1 Barrinha Maxi Chocolate Bauducco
* 3 Biscoitos Cream Cracker Light Bauducco

17:00h >> 1/2 xíc de Gelatina Diet

Jantar 19:30h : ( Antes da Musculação )

* 1 porção de amendoim torrado sem pele
* 1 Barrinha de Chocolate com Castanha ( TRIO ) Light

Durante o treino ( Peito e Braços )

* 500 ml de Água Mineral com 1/2 pacotinho de Gelatina dissolvida ( Ajuda a fortalecer os músculos e a pele )

22:00h Após a Musculação:

* 1 Espetinho Grelhado Pequeno Magro de Franco ( Equivale à 1 1/2 filé )


Noooossa !!! Comi pra caramba .. rsss Mas, tudo dentro do permitido, com espaços de 2 ou mais horas ... Ontem meu dia terminou às 2:30h da manhã, dormi pouco...porém estou me sentindo bem.

Beijo à todos !!!

3 comentários:

***Nara*** disse...

Amigaaaaaaaaaaaaaaa, achei super bom teu cardápio, só coisa ultra saudável. Beijos

Absolut Black disse...

assim lindinha, continua q vc vai conseguir chegar no seu objetivo, garra e força de vontade são determinantes, mas tenho absoluta certeza q no final de empreitada, vc vai estar do jeito q vc sonha, acredito nisso...
bjus!!!

Luciana Ayres disse...

q legal!! ach q é por aí mesmo!!! obrigada pela visitinha ... aahhh e bom encontro pra vcs .. é nesse fim de semana, né??? bjs