Oi, pessoal ... Ontem fiz 2 horas de treino, à noite. Agora tenho um mini-trampolim, pra treinar Jump, é muito legal. Pesquisei sobre essa aula, que parece tão fora do comum, mas é super simples. É práticamente uma aula de dança, em cima de uma mini cama elástica, super resistente.
O ideal para fazer as coreografias é estar ouvindo uma música bem agitada e que tenha muitas batidas eletrônicas, para que possa acompanhar com os movimentos... É super legal.
Quais os benefícios desta aula ??? Ahhhh...são muitos, auxilio na redução de celulite, por agir como uma Drenagem Linfática, auxilio no emagrecimento por queimar uma quantidade boa de calorias ( 500 calorias em 45 minutos de aula)
É muito bom, mesmo !! Ontem fiz só 30 minutos, por que foi a primeira vez que estava fazendo, e mesmo assim não fiz uma "Aula" , só brinquei de pular. Meu professor de Capoeira, o Dirley, está me ajudando nisso ...rss
E na capoeira ontem, fiz muito movimento de Ginga, Pernadas ... e Abdominais ( VÀRIAS ) em torno de 350 abdominais ...Socorooo...dói mas é uma delicia sentir o músculo queimando.
Hoje, estou um pouco dolorida ...Mas é muito bom sentir essa dorzinha !! Sei que vou ficar " Sarada " muito em breve.
Um beijo à todos !!
Minha Transformação
quinta-feira, 13 de novembro de 2008
O que comi ontem ???
Esse mês vou tentar dar uma controlada ainda maior na minha alimentação ... Veja o que comi ontem:
às 6:30 h acordei e me bateu uma fome ( Horrível ), aí comi uma fatia de pão light com uma fatia de peito de peru.
Café da Manhã 9:00 h:
* 2 fatias de pão light
* 2 fatias de peito de peru defumado
* rúcula
* molho de iogurte
Lanche da Manhã 11:00 h :
* 1/2 pote de iogurte Desnatado com 2 gotas de adoçante
Almoço 14:00 h:
* Salada de Rúcula, couve manteiga, 1 cs milho verde, sementes, 2cs palmito picado, 2 cs molho de iogurte
* 2 cs Arroz Integral com pedacinhos ( bem pedacinhos mesmo ) de carne
Lanche 17:00 h:
* 3 biscoitos cream cracker integral
* 1 iogurte Light de Soja sabor pêssego com lactose
Jantar 23:00 h:
* 1 Sopa Vono com ervas
* 1 fatia de queijo branco
às 6:30 h acordei e me bateu uma fome ( Horrível ), aí comi uma fatia de pão light com uma fatia de peito de peru.
Café da Manhã 9:00 h:
* 2 fatias de pão light
* 2 fatias de peito de peru defumado
* rúcula
* molho de iogurte
Lanche da Manhã 11:00 h :
* 1/2 pote de iogurte Desnatado com 2 gotas de adoçante
Almoço 14:00 h:
* Salada de Rúcula, couve manteiga, 1 cs milho verde, sementes, 2cs palmito picado, 2 cs molho de iogurte
* 2 cs Arroz Integral com pedacinhos ( bem pedacinhos mesmo ) de carne
Lanche 17:00 h:
* 3 biscoitos cream cracker integral
* 1 iogurte Light de Soja sabor pêssego com lactose
Jantar 23:00 h:
* 1 Sopa Vono com ervas
* 1 fatia de queijo branco
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