Os benefícios da Semente de Linhaça

Essa dica é ótima para quem quer emagrecer com saúde, aproveite !!!

Rica fonte de ômega 3 encontrada na natureza.
Benefícios: prevenção de doenças cardiovasculares, previne e melhora os sintomas de depressão, auxilia para melhor funcionamento do cérebro (atenção e memória), ajuda na redução do colesterol ruim, na diabetes, osteoporose, redução de peso, possui propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon, é ótimo para um bom aspécto da pele.

Seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa do organismo e redução do ritmo de envelhecimento celular.

Contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio

Basta 1 colher de sopa da farinha de linhaça diariamente. O efeito benéfico é progressivo então deve virar um hábito em sua alimentação.
A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir.

A linhaça pode ser utilizada em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos.

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça:
*Valor calórico 43 Kcal
*Carboidratos 1 g
*Proteínas 2 g
*Gorduras totais 3 g
*Gorduras Saturadas 0 g
*Gorduras Trans 0 g
*Fibra alimentar 3 g
*Ômega-3 58%
*Ômega-6 16 %
*Sódio 7,8 mg

O que comi..ontem:

Oi, pessoal !!

Ontem foi um dia super tranquilo, sem "neuras" ... Tentei me alimantar super bem. Veja aí o que comi:

Café da Manhã 9:00 h:

* Lanche com 2 fatia de pão integral light
* 2 fatias de queijo branco
* Tomate e Alface
* Chá Vermelho com Gengibre e Limão

Lanche da Manhã: Não fiz ( Erradíssimo, deveria ter feito )

Almoço 13:00 h :

* 3 1/2 c.sopa de macarrão espaguete cozido sem oleo ou sal, temperado com ervas desidratadas ( salsa, manjericão, cebola e alho)
* salada de beterraba crua com mandioquinha e palmito

Lanche da Tarde 16:00 h:

* 1 Iogurte de morango Light ( Viver Light )

17:00 h : Chiclete Trident

Jantar 22:00 H ( Depois da aula de capoeira )

* 1 Tigela grande ( 400g ) de Fruta ( Melão, Melancia e Abacaxi )
* 30 g de granola
* 1 copo de suco de framboesa com caju, sem açúcar e sem adosçante, feito com água ( ótimo antioxidante )

Obs: Não senti fome ...nem vontade de comer outras coisas ...tipo doces ou pão !!