Minha Transformação

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quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

4º Dia Sem Chocolate !!! Um dia de cada vez ....

Oiii, amores ...

Estão todos bem ??? Espero que sim ...

E alguém já ouviu falar do CAA ??  Pois é, acabei de inventar o Chocólatras Anônimos ( rsss...) é só uma brincadeira. Mas, me sinto uma vitoriosa pois hoje é o 4º dia sem chocolate. E não é pra comemorar ?

Isso é um ótimo passo para o meu emagrecimento, né. Estou feliz comigo ...

Genteee, tomei uma chuva ontem voltando pra casa de bike , vcs nem imaginam. Mas foi tão bom .... Lavei a alma. Aí hoje não deu pra vir de bike, pois ficou tudo muito molhado, tênis, mochila ...tudo.

Bom vamos ao cardápio de ontem :

Café Manhã : 2 fts pão integral ( Chia e Macadâmia ), creme de ricota , suco de manga (natural) e melão

Lanche: Suco de couve com gengibre e maçã

Almoço:  macarrão integral com palmito, ovo cozido, 1/2 filé frango grelhado
              suco de couve
              melão

Fora de hora: 3 ameixas pretas sem caroço pequenas ( meu intestino tá precisando)

Lanche: 1 barrinha light
             6 minis cookies lights
             2 lichias
             1 Club Social integral
             1 ameixa fresca

Jantar :  lanche natural > 2 ft pão de forma, alface, peru, mussarela e tomate com pimenta
             suco de framboesa sem adoçante

Jacadinha :  1 punhadinho de biscoito de polvilho salgado

Ceia: Iogurte desnatado com farinha de linhaça misturada com farinha de maracujá, castanhas e nozes triturada, ameixa preta e passas , com adoçante.

Exercícios : 40 minutos na ergométrica
                  12 km bike na rua  ( 40 minutos e 10 segundos )
                  12 km bike na rua volta  ( 1 hora )

Obs:  Minha dieta hoje tá meio calórica, mas meu intestino tá precisando de uma ajudinha, por isso utilizei muito ameixa preta e passas ... Lembrem-se, nada de gordura  ou açúcar refinado.

O que acham ??? Como estou ??? Me sugiram onde posso melhorar ...

Beijos à todos ...

Suzana

4 comentários:

Fabi disse...

E vamos em frente!! Acho bem legal essa suas pedaladas!! e com chuvinha então... rsrsrsrs bjoooo Excelente quarta feira pra vc!

Giovanna disse...

Oi Su suas atividades fisicas estão otimasssssssss. muito bom, não gosto de palpitar nas refeiçoes, achei linda, so uma perguntinha não é muita coisa no lanche, eu achei., bem tu contas calorias? a janta eu amei viu. queria comer assim a janta está sendo meu pecado. beijos. Gi

Carla Renata disse...

Lindeza.. ta um primor essa RA+AF.. Parabéns.. bjokas e sucesso

Ju disse...

Parabéns pelo recomeço!

Vamo que vamo! ;)

Beijinhos