Pessoal,
Segue o meu cardápio de ontem ...
7:00h >> Uma porção de amendoim 22 unidades ( Sem pele e sem muito sal )
Café da Manhã 8:30h :
* Lanche> 2 fatias pão light
1 fatia de queijo branco light
ervas
Alface e tomate
* 1 xic melão picado
* 2 biscoitos cream cracker light
* 1 pêssego
Lanche da Manhã : Não fiz achei que comi muito ...
Almoço 13:30h :
* 4 cs Arroz Integral c/ gergelim torrado
* 1/2 xic Mexido de Claras com 1/2 fatia de queijo branco
* Alface
* Tomate
* 1 pêssego
* 3 cs gelatina de pêssego
Lanche da Tarde 15:30h :
* 1 Barrinha de ceral de frutas
* 4 biscoitos cream cracker light ( Bauducco )
17:00h > 1/2 xic. pipoca Light com Mateiga de microondas ( Esta ociosa e ansiosa )
19:00h > 1 Barrinha de Ceral de frutas ( indo para a musculação )
Jantar: 21:00h :
* 3 conchas de sopa de feijão com macarrãozinho, batata picada e pedacinhos de linguiça
* 2 fatias de peito de peru ( super fina )
Fui dormir correndo ...por que estava com vontade de comer mais !!!! SOCORRO !!!!
Beijo à todos !!
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