Minha Transformação

Minha Transformação

quarta-feira, 21 de janeiro de 2009

Essa é pra quem acha que exercícios não ajudam !!!

Vc sabe o que é Sarcopenia ?

A Sarcopenia é a perda progressiva de Massa Muscular, uma condição que faz parte do envelhecimento e da qual ninguém está livre. O problema é que, se você não se exercitar agora, essa vilã pode dar as caras mais cedo.

Em pessoas sedentárias, por exemplo, os músculos podem começar a diminuir gradualmente já a partir dos 30 anos.

E, se você se mantiver parada, quando chegar aos 50 anos, cerca de 2% da sua massa magra vai sumir. Com menos músculos, o corpo torna-se mais frágil e os ossos desprotegidos e sujeitos a fraturas. Para piorar, quando o cérebro nota que a musculatura está diminuindo, ele impede a queima de calorias e manda as células armazenarem gordura.

Triste notícia: Voce corre o risco de ficar flácida e gorda.

A chave para evitar a sarcopenia é fortalecer os músculos das costas, ombros,braços e coxas com atividades como musculação, pilates ou ioga duas vezes por semana.

"Quando vc se exercita, passa a queimar mais calorias, inclusive quando está dormindo ou sentada".

E lembre-se de quando atingir os objetivos, manter a rotina dos exercícios. Vários estudos comprovam que essa interrupção faz o sobrepeso retornar rapidamente sem dó nem piedade.

Beijo à Todos !!!!!

8 comentários:

Maria Vitoria " V i " disse...

nossa adorei a dica por isso é q não vou parar de fazer caminhada !!!

Aline Satiko disse...

Por isso estou me exercitando!!!!
Hoje to quebrada, pois ontem caminhei com meu marido e cachorros por quase três horas e hoje andei 1 hora de bike!
E fazia simplesmente 5 anos que não andava de bike desse jeito!
Ufaaaaaaaaa
Bjkas e espero ver o resultado na balança né...

***Nara*** disse...

Rsrsrsrsrs, interessante mas injusto kkkkkkkkkkkkkk, poxa vida, não poderemos nunca ser malhadas, lindas, maravilhosas só dormindo?? rsrsrs. Beijoooos amigaaa

PATI ESTRELA disse...

Nossa que maravilha de artigo sempre entro no seu blog, acho ele muito bom sempre tem artigos fantasticos e instrutivos , inclusive te ve um que falava sobre um tipo de vitamina para usar para crescer o cabelo mais eu me esqueci será q vc poderia me passar novamente por favor. Beijos
meu e-mail é patricialima02@bol.com.br / Msn patiestrela-@hotmail.com obrigada .

.::Renata Betim::. disse...

eu preciso fazer exercicios fisicos...necessidade mesmo..beijos

Luana disse...

caracaaaaaaaa!!!!

essa eu não sabia!!!


(já to bolando um layout pro site "TOL")

beijocas

Aninha disse...

ola!!!!!!!!!! Te vi no blog d uma amiga e ja to te acompanhando! tb estou nessa luta contra a balança rsrsrs Vamos nos "acompanhar" e conquistar nossa meta hehehehe
Depois passa la no meu cantinho pra vc conhecer tb!!!

www.appstf.blogspot.com

bjssss
e uma otima quinta feira!!!

Musa disse...

Ai, ai, tenho que transformar essa gordura em músculos URGENTE.....



beijinhos