Minha Transformação

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quarta-feira, 29 de abril de 2009

Por que pedalar ???



Euzinha ...na parada, no trailer do Bigode ( Aeroporto Cumbica )

Oi, meus amores ....

Saudades ....

Olha o que achei sobre Pedalar:

Os benefícios saudáveis do ciclismo vão além daqueles de qualquer atividade física. Para você mulher que se preocupa com o corpo, saiba que pedalar faz bem e realiza o sonho de muitas meninas: Ter pernas torneadas e fortes, além de ajudar no emagrecimento. Para quem quer emagrecer e melhorar o condicionamento físico, mas sente que a caminhada não é assim, tão motivadora, uma boa opção é pedalar. Dentro ou fora das academias, o exercício feito em bicicletas pode resultar numa série de benefícios, como aumento da capacidade cardiorrespiratória e redução do peso corporal. A prática está entre uma das melhores para prevenir e tratar hipertensão, infarto do miocárdio e colesterol alto, entre outras doenças.

No ciclismo, assim como na natação, existe a vantagem da eliminação do efeito do peso corporal, mas é fundamental que o exercício seja constante. Se o objetivo é emagrecer ou conseguir condicionamento, as pedaladas não podem ser em ritmo de passeio.

**Efeito das pedaladas:
Os exercícios feitos na bicicleta ajudam a melhorar a capacidade cardiorrespiratória e reduzem o peso corporal. Trabalham principalmente músculos inferiores, da coxa, glúteo e panturrilha. Dependendo da intensidade, é possível fortalecer, enrijecer e diminuir o percentual de gordura.



Estávamos nos preparando pra sair ...

Isso pessoal ...

Vamos lá pedalar !!!

Na segunda a noite, padelei 36,76 Km ( São Miguel até Aeroporto de Cumbica, por um novo percurso ),



Adalto e o Beto ... Equipe maravilhosa !

E ontem vim trabalhar de Bike, preciso reduzir várias coisas : Custo com Combustível, Manutenção do Carro, Gordura, Medidas .. rsss Por isso, vou tentar vir pelo menos 3 vezes na semana de bike, e detalhe... da minha casa. Aí, ontem deu a seguinte distância> Pra vir 16,38 Km em 56 minutos e pra voltar 17,10 Km em 1 hora e 17 minutos.

Sei lá se é loucura, mas ... fui direto pra academia treinar musculação, fiz todo o treino (completo) com intervalos de 30 segundos ( pra dar mais potência), mas só consegui fazer 600 abdominais ( teria que ter feito pelo menos 1000 ).

Mas é isso aí ...Hoje tem mais ! ( hoje vim de carro ...acordei atrasada ) Mas vou treinar e depois quero pedalar um pouco !!

Beijinhos à Todos !!!

13 comentários:

Valérie Roberto disse...

Tá magrela hein???

Ju disse...

Vc é guerreira hein... como consegue pedalar isso tudo?! Parabéns!!! super beijo

Musa disse...

Aiai, 600 abdominais, uiuiui, tá com a bola toda né amiga.

Parabéns.

Beijinhos

Fαbïαnα ੴ°• disse...

Noooooooooooossa Sú... vc tá de parabéns amiga, qta garra, heim?
Pedalar é tudo de bom, nos primeiros dias deve duma doida boa no corpo, né?
Parabéns prati nega, vc é super guerreira*
Beijos.

Leila em Nova Fase de Renovação disse...

Menina vc é um exemplo, sabe que tenho muita vontade de vir trabalhar de bike.
Vou ver se a academia aqui perto abre as 7, ai daria tempo de chegar e tomar banho rs..rs..
E farei um teste no final de semana.
Beijocas e como sempre vc ta lindona.

Paulinho ℗ disse...

NOssa, vc está totalmente determinada, está ligada no 220W, rsrsrs

gostei de ver, Parabéns, continue assim

beijão

Reinaldo Reis disse...

Oi Su, realmente pedalar é muito bom. Costumo fazer isso duas vezes por semana no mínimo 1h de pedalada com muitas subidas fora os agachamentos com peso, tenho obtido bons resultados nas pernas.

Um forte abraço!

" Vi " disse...

q animação vc esta de parabens continui assim vc vai ficar cada dia mais linda!!!

Ana Paula disse...

menina estas poderosa ein!!!!
queria saber andar de bicicleta rssss
bjssss

Mya Schroeder disse...

Su...
Me desculpe, mas confesso que não li o seu post (me perdoe por isso...)
É que estou 'recolhendo os meus cacos', estou tbm sem tempo pra nada, MAS NÃO PODIA DEIXAR DE VIR AKI TE DIZER MUIRO OBRIGADA PELO APOIO! Vc sempre foi uma fofa comigo, e eu sequer tenho vindo aki retribuir as suas visitaas...Mas vc sabe o motivo né?

Mas vc me perdoa?
Se perdoar, sinta-se abraçada (bem forteeeeeee) por mim, minha amiga!
(vc esta cada dia mais lindaaaaa!)

Bjs

Mya

Lia disse...

Adorei o blog!
Parabens pela determinacao!!
Estamos comecando um desafio de emagrecimento nessa segunda dia 4 de maio por quatro semanas e valendo premio pro vencedor!!
Visite o blog e participe!

www.desafioeuduvido.blogspot.com

Nada melhor do que conhecer novas pessoas pra motivar no emagrecimento...
Beijos e espero sua inscricao!

Rosangela disse...

Eu olhei as sua novas fotos tá cada dia mais magra, parabens eu sempre to de olho ne seu blog e adoro sua determinação continue assim .Bjs

Manoel José de Santana(Manoel Limoeiro) disse...

Amiga meus parabéns pelo seu trabalho. Sou de Recife-PE. E vou ser seu primeiro seguidor do seu blog, pra me é uma honrra. Espero que vc seja a minha seguidora do meu blog. Um abraço de Manoel Limoeiro.