Minha Transformação

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quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Vou emagrecer !!!!

Oiiii ... Amores !!

Tudo bem com vocês ?

Aqui tuuudo certo. Tomei vergonha na minha cara e voltei fazer tudo certinho. Tá meio corrido esses dias, por que minha bebê tá meio dodói, aí não tá dando tempo de elaborar minhas comidinhas , mas estou utilizando o improviso, e hoje reiniciei o controle da minha alimentação.

Então vou contar até o momento qual foi meu cardápio ...

* Café da Manhã: 1 club social integral
                            1 cs semente de girassol
                            1 copo d`agua
* Lanche:             1 maçã
* Almoço:            Metade do prato de: salada de alface, tomate e repolho com passas
                            1/2 filé de frango grelhado
                            1/2 filé de carne bovina
                            2 cubinhos de queijo coalho grelhado (pequeno)
                            1 cs mandioquinha cozida
                            Pedacinhos de manga e melancia
                            1 copo de suco de abacaxi com hortelã com adoçante
* Lanche:             1 barrinha de fruta ( Ameixa com chocolate ) light 70 kcal
                            suco clight
                            1 Club social Integral
* Jantar:               ????   ( Idéia é controlar bem )

Bom, ao meu ver não está tão nutritivo... Mas, hoje já tem uma coisa boa ... não comi o doce santo de todos os dias, nem abusei de Carboidratos como tenho feitos todos os dias.

Ontem,  fiz a aula de ginástica ... Maravilhosa !!! Estou amando, pena que são só dois dias por semana e amanhã não vai ter. Hoje, já treinei musculação ( pernas, glúteos e abdominal ) ...

É isso meu povo, estou entrando nos eixos novamente. Tomando vergonha na cara,né !

Fotinhos .... Só algumas do meu treino.




Vou visitar vocês !!!

Beijos

Suzana

4 comentários:

Carla Renata (A Teimosa) disse...

Parabéns pelo desempenho lindeza.. bjokas e uma ótima quarta

Aline disse...

Linda, acho que, para um improviso, se saiu muito bem. E que determinação neste agachamento, hein? eu odeio fazer este exercício, só faço pq sou obrigada mesmo e sei que dá um super resultado, rs
Foco e sucesso. bjs

Romeyka Aguiar disse...

Boraaaaa malhar !!!!!! Isso ai !!!!!

Marta Oliveira disse...

Eitaaaa. Qtos kg no agachamento? Adoroooo.

Continue nesse foco. Daqui pra frente vai dar tdo certo, vc vai ver.

Bjs.