Oiiii, olhem só meu cardápio de hoje.
Café da Manhã 9:00 h:
* 1 Biscoito Club Social (pacotinho) sabor queijo
* 1 rodelinha de Biscoito de Polvilho salgado
* Chá verde gelado de canela e cassis ( caixinha )
Lanche da Manhã: Não fiz ... Esqueci!
Almoço 13:00 h:
* 4 cs Arroz Integral cozido com Linhaça
* 2 cs Carne de Soja temperada com ervas e chilli
* Salada de Alface com : ervilha ( 1 cs )
cenoura ralada
1 cc (chá) de molho para salada
Lanche da Tarde 16:30 e 17:00 h : ( Proteínas e carboidratos antes dos treinos )
* 1/2 xícara de gelatina
* 1/2 Barra de Proteína (3Whein Protein ) Sabor Amendoim com caramelho
Obs: A outra metado vou comer durante o treino.
Jantar ( Sem horário definido ) : Será
* 1 Filé bovino em tiras temperado com ervas.
* Chá verde
Até esse momento 17:11 h , consumi 2 litros de chá e 1 litro de água.
Vou treinar ...
Beijo à todos !!!!
Um comentário:
Guria que coisa boa hein.... mas nao acha que tais fazendo mto exercício? Da uma orientada com o o professor na academia :)
Guria como vc é beijoqueira? Que isso kkkkk sempre tem beijo nos seus post rs
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