Um projeto para a vida !!!! : E as coisas vão acontecendo ....

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

E as coisas vão acontecendo ....

Olá, pessoal !!

Gostaria de dizer para as pessoas que estão na estrada para emagrecer ...eliminar definitivamente o peso .... Tenham determinação, e qdo escrevo isso é pra mim também .

Emagrecer já consegui , falta bem pouco pra chegar onde quero .... mas quero me recuperar e pra isso tenho que ter DETERMINAÇÃO ... MOTIVAÇÃO .... e FORÇA DE VONTADE !

Espero que vcs tenham também .

Um Abraço,

Suzana

11 comentários:

Luana Giampietro disse...: é, Su... determinação é tudo mesmo, senão ficamos paradas e não vemos mudança nenhuma na nossa vida né?!

beijos; 05/11/2009, 03:49
Évora Alquimia disse...: Querida... andei meio afastada e não tava sabendo o que houve com vc... sinto muitíssimo e fico feliz por saber que está se recuperando tão bem... família e amigos verdadeiros são nossos bens mais preciosos.

Estou com vc nessa... seu post foi inspirador...vamos em frente... a saúde sempre em primeiro lugar... e viver intensamente é a melhor forma de nos encontrarmos e sermos felizes!

Beijos no coração!

Seu posrto; 05/11/2009, 06:47
Rosangela disse...: Amiga muita força para vc , e o que acontece na nossa vida por mais que não queira é para nosso bem .Desejo a vc muitas felicidades depois de tudo que vc passou e vem passando , que Deus ilumine seu caminho sempre .Bjs te adoro; 05/11/2009, 11:34
Aninha disse...: Oieeee Suuuuuuuuuuu.....
fiquei muito feliz por vc voltar ao seu blog e com a mesma garra de sempre... da Suzana Guerreira que sei que vc é....
obrigada pelo carinho... torço muito por vc e sei que vai vencer.

fica com Deus
beijinhos
Aninha; 05/11/2009, 14:20
Jay disse...: Oi Su eu to feliz por estar se recuperando, voce é determinada e vai superar tudo oq aconteceu! voce merece ser feliz, vai conseguir vencer com certeza. bjus; 05/11/2009, 19:33
Cristiane disse...: Oi amiga,
Vamos continuiar nessa força.....sempre estarei do seu lado....eobrigada por me considerar sua irmã...te considero como minha irmã tb....
bjs; 06/11/2009, 21:10
кιкα disse...: Olá querida.

Espero que já estejas melhor :O)

Bom Fim Semana
Beijo Light
CC; 06/11/2009, 23:48
Sol disse...: su
precisamos nos ver
eu não tinha ideia do q havia acontecido
espero de verdade q vc esteja bem
eu gosto muuuuuito de vc
beijos; 07/11/2009, 14:29
Lilian Bello disse...: Oi Su,

O que aconteceu contigo guria ?? Mesmo não sabendo desejo muita FORÇA Bjs Lili; 10/11/2009, 00:30
Paulinho disse...: Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

=D; 13/11/2009, 11:11
Anônimo disse...: Oi Su...Como está?Desejo que esteja tudo bem..

Recadinho para convida-la a visitar meu blog novo...

http://mantendoadieta.blogspot.com/

Aguardo você...

Bj; 18/11/2009, 21:16

Postar um comentário

Assinar: Postar comentários (Atom)

Experimente !!! É Light ...

Sopa Creme de Batata Light

500 g de batata

1 litro de água ( se precisar adicione mais 300 ml)

1 caldo de carne ( ou sabor de sua preferência)

Ervas frescas ou desidratadas ( alecrim, manjericão, salsa e cebolinha para salpicar no prato)

cebola picada a gosto

Cozinhe tudo junto, para que a batata absorva o sabor das ervas e do caldo, quando a batata estiver bem cozida, tire do fogo, deixe esfriar um pouco e bata tudo no liquidificador.

Sirva quente, se desejar incrementar coloque pedacinhos de queijo branco light e a cebolinha picada ou gotinhas de molho de pimenta. (Não adicione óleo ou sal )

Cartão: Razões para Emagrecer

* Ser mais feliz * Fazer minha auto-estima ficar em alta mesmo * Estar Satisfeita comigo * Me sentir linda * Usar a roupa que desejar * Voltar a usar salto alto * Voltar a pedalar * Me sentir gostosa e desejada ( pelo maridão ) * Ser saudável * Poder me exercitar sem cansaço * Voltar a usar biquini um dia * Usar saia e vestido curto e justo * Usar shorts * Voltar a usar calça jeans 44 * Me amar ( Muito mais ) * Fazer minhas plásticas, tão sonhadas Obs: Com certeza existem muitas outras razões, pois emagrecer é infinitamente IMPORTANTE !

Cardápio 02/02

Café da Manhã 8:30h : * Iogurte Light Corpus Sabor Morango * Lanche Natural : 2 fatias pão light com grãos, 1/2 cs pasta de ricota, 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de mussarela Lanche da Manhã 10:00h : * 1 copo grande de Água de Coco * 3 biscoito salgado de água Almoço 12:30 h : * 4 cs Arroz Integral 7 cereais * 1 cs soja cozida ( grãos ) * 1 bife bovino recheado com brócolis, mussarela e peito de peru, preparado sem óleo somente com temperos light e ervas. * Sobremesa: 1 barrinha de chocolate Nestlé Zero (Amargo) Lanche da Tarde 15:00 h : * 1 copo de suco de melão * 4 biscoitos salgado de água Jantar : Ainda não sei ....

Cardápio 26/01

Café da Manhã 6:30 h
* 100 g de pão de queijo bem pequeno

Lanche da Manhã 10:30 h
* Lanche Natural queijo e alface no pão light

Almoço 13:00 h
* 1/2 xícara de Macarrão Penne Light com soja em grãos , linguiça de frango picadinha , linhaça e amaranto;
* 2 col.sopa arroz integral com aveia e quinua

Lanche da Tarde 15:30h
* Copo de Suco de Morango Light
* Porção de Soja Temperada

No período da tarde toda comi um pacote de biscoito doce "tipo tortinha" >>> Absurdo !!!!

Jantar 22:30 h ( com o Namorido junto )
* 3 colheres de arroz comum ( proibido )
* 1 1/2 ovo feito na frigideira sem óleo
* alguns palitinhos de batata frita ( proibidissímo )
* sorvete de morango caseiro ( um pouco proibido )
* 1 copo de suco de pó com açúcar .... ( nada saudável )

Alimentação horrível hoje !!!!

Meu Cardápio 21/01/2010

Hoje o dia começou terrível com muito trânsito, por isso não pude comer muito bem:

Café da Manhã 10:00 h ( no trânsito )

* Salgado assado (tipo enroladinho)
* Copo de Chá Mate
* 1 porção pequena de Castanha de Caju ( porção da semana de oleaginosos )

Não tomei lanche da manhã (devido ao horário do café )

Almoço 13:30 h ( restaurante, pq não deu tempo de preparar minha comida ontem )

* 2 colheres de arroz integral ( sem sal e sem óleo )
* salada com alface,rúcula, cenoura ralada, pepino,mandioquinha e rabanete (sem sal e sem tempero )
* bife grelhado (pequeno)
* fatia de linguiça assada
* 1 pedaço pequeno de frango assado
* Suco de laranja sem açúcar com gelo
* sorvete Kibon de Morango ( Caseiro )

Café da Tarde 16:00h
* Barrinha de Cereais
* Água ( durante a tarde toda )

Meu jantar será salada de grãos de soja com legumes, semente de girassol, linhaça e salada.

Antes de dormir : Gelatina

Meu treino de Domingo dia 15/02 !

Meu treino de Ontem 27/01/2009

Lanche Natural da Semana

* 2 Fatias de Pão Light Linhaça e Quinoa ( Vita Plus )
* 2 Fatias de Queijo Minas Light ( Médias )
* Folhas de Rúcula
* Rodela de Tomate
* Pasta de Iogurte Desnatado com Cenoura Ralada
- Misturar o potinho pequeno (Paulista) que é mais consistente, em 1/2 xícara de cenoura ralada, e 1 fatia grossa de queijo minas light ou 3 colheres de sopa de requeijão cremosso light, adicionar ervas à gosto, se quiser pode colocar uma pitada de sal ou outro tempero sem gordura.

Agora é só montar o lanche , enrolar em papel film (Plástico) e poderá ser armazenado por até 3 dias na geladeira.

Mousse de Gelatina Light

Faça você também ! ( Receita 2 )

Cozido de Palmito com Peito de peru:

Ingredientes:

* 1 xic. Palmito picado ( macio) ou já desfiado
* 1/2 xic. Peito de Peru Defumado ou Light ( Tbém pode ser o presentundo magro )
* 1/2 colher sopa de margarina light
* 1/4 caldo de carne ou legumes diluído em pouquinho de água / ou em pó ( se for em pó pode ser 1/ saquinho )
* 1/2 tomate picado sem sementes
* Ervas ( Manjericão, Salsa, Cebola e Alho Desidratados )

Modo de preparar:

* Derrata a margarina numa panela, misturando e mexendo o palmito devagar, adicione o peito de peru, o tomate , o caldo diluído em água e deixe cozinhar em fogo baixo, qdo o palmito estiver bem macio ( não deixe derretê-lo ), o tomate vai soltar água e dar um sabor especial, adicione as ervas e deixe cozinhar mais um pouco , mexendo devagar até secar todo o caldinho.
Sirva com peixe ou frango grelhados

Faça você mesmo !!!

** Molho de Iogurte com queijo para saladas e carnes

1 Pote de Iogurte Desnatado 180ml ( O mais consistente )
1 Fatia Grossa de Queijo Branco ( Pode ser sem sal ou com sal)
Ervas ( Salsa, Manjericão e Alecrim)

Obs: O ideal é que seja sem sal ( sem tempero), e sim deixar o sabor natural do queijo e do iogurte. Mas, se quiser coloque 1 única pitada de sal ( light de preferência )

Modo de Preparar:

Amasse com um garfo o queijo, em seguida misture todos os ingredientes. Mexendo de leve para que não fique cremoso, tem que ficar grossinho.

Desafio da Conquista !!

A meta é eliminar .... e lógico, nunca mais recuperar, 7 kg em 30 dias. Parece loucura, né ?? Mas não é ...é muito possível sim. Inicia dia 12/11 à 12/12. O objetivo não é só eliminar peso, mas também medidas. Ações: * Controlar a Ansiedade ... * Controlar a Alimentação ... * Exercitar-se ... * Se focar no objetivo ... * Curtir o resultado. .... Participe você também, determine sua meta e comece hoje mesmo !!! Faça sua inscrição ou deixe um comentário dizendo que quer participar. O prêmio será ...A sua realização pessoal, sua auto-estima elevada e flutuando, quem sabe um namorado novo, uma paquera nova ...

O que são ferramentas para uma vida melhor ??

** Crenças Poderosas: É fundamental acreditar em sua capacidade. Aquilo que acredita faz diferença.
Importante é acreditar que vai emagrecer.
* Minha meta é desejável e vale o esforço necessário para atingí-la;
* Sou capaz de atingir minha meta;
* Eu mereço atingir minha meta;
Essas são as minhas crenças neste momento.

** Frases Positivas: Ajudarão a me sentir melhor e ter mais sucesso.
* Sou capaz de adotar novos comportamentos e hábitos saudáveis ... E emagrecer.

** Resultado Vitorioso: Com meu objetivo traçado em mente, será mais fácil atingí-lo.
* Meu objetivos tem as seguintes características: Positivo, Específico, Dentro do meu controle, De acordo com meu estilo de vida.

** Ancoragem: São lembretes do nosso poder de determinação.
* Desafio: Emagrecer 2kg até dia 12/10
* Recurso: Controlar minha alimentação e me matricular para fazer execícios físicos.

** Remodelagem: Vou acabar com comportamentos e hábitos desagradáveis e impedem o meu sucesso.
* Hábito: Comer chocolate descontroladamente
* Malhar, me distrair, me reeducar e me sentir bem.

** Assertividade: Vai me ajudar a obter cooperação e apoio de outras pessoas sem prejudicá-las.
* Almoço e Jantares em família ... " Incógnita "

** Ensaio Mental: Reforça minha determinação e comportamento

** Estratégia Motivadora: Inspiração para alcançar minhas metas.

** Roteiro Cinematográfico: Plano que descreve as cenas para atingir meu Resultado Vitorioso ( Vou descrever logo em breve o meu roteiro )

** Tela Mental: Exercício para criasr hábitos.

** Conclusões : No final do processo de emagrecimento, vou relatar tudinho ...

Beijos

Um projeto para a vida !!!!

Minha Transformação

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

E as coisas vão acontecendo ....

11 comentários:

Hoje estou assim ...

O que são ferramentas para uma vida melhor ??