Minha Transformação

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quinta-feira, 14 de janeiro de 2010

Shape atualizado ( Não tanto ... rssss )


Pessoal,

Essa foto é de novembro/09 ....
Estou num Desafio Pessoal , que iniciei essa semana com a intensificação dos meus treinos, aeróbicos, anaeróbicos e cardio, além da intensificação no controle da alimentação. Quero eliminar entre 6 a 9 kilos até o final de fevereiro.
Não é dificil nem mesmo impossível, eu sei que posso e que vou conseguir. Segue algumas atitudes que estou tomando para chegar no objetivo:
* Alimentação regrada com grãos, produtos integrais, sucos desintoxicantes, grelhados, legumes, frutas e verduras;
* Redução ou Corte total de massa branca (pão e farináceos) gorduras e frituras ( soja e outras que não fazem bem );
* Redução de doces, chocolates e sorvetes ( isso está sendo bem dificil , devido ao calor intenso);
* Intensificação nos exercícios aeróbicos ( bike, caminhada intensa, transport e jump);
* Concentração no treino anaeróbico, fazendo com que os músculos trabalhem de forma correta;
* Foco no treino de cardio e respiração correta;
* Controle da ansiedade, com atividades extras, tipo artesanato, bordado , namoro, filhos , etc...
Bom, falta muito pouco ... Sei que vou conseguir.
Aceito dicas e sugestões ! Semana que vem informo o peso e as medidas, essa semana não posso pesar, estou com retenção líquida. Mas, me peso na próxima semana, para que possam acompanhar meu progresso.
Beijokas !

12 comentários:

Dália disse...

Parabéns pela determinação to de boca aberta
emagreceu mto ein!!
Deus te abençoe
bjokss

Renata disse...

Uau! Tá gata!Com certeza você vai conseguir!
bjks

Clau disse...

Com certeza sucesso garantido! vc está fazendo tudo certo irá alcançar seu objetivo, com certeza.
Boa sorte!
bjs
Clau

Marmellada disse...

E isso ai, voltou mesmo decidida. Fico super feliz, adoro sua determinacao e tenho certeza que vai conseguir seus objectivos.

Beijinhos

Rita

Trés Jolie. disse...

com certeza vc chegará lá Suh, tem mais determinação e força q qq outra mulher rsrsrs. Bjos

Vania San disse...

Amiga:

vou postar as tarefas do livro "Pense Magro", serão 42 dias seguindo as tarefas do livro, se quiser acompanhar, seja bem vinda!

já postei a primeira tarefa, está no post de 14 de janeiro.

Beijos

Marcela disse...

Oi Su, bom te ver a ativa dinovo. Obrigada pela visita. beijos

Fabi disse...

Oi, Su! Vc está linda, e com toda esta determinação, vai ficar mais ainda!!! bjocas

Fabiana ੴ°• disse...

Hum tá gatissíma Sú...
Moça faz tempo que venho aqui, noooossa como vc emagreceu, heim???
Parabééns Sú!
Continuo na sua torcida!!!
Beeeeijos.

" Vi " disse...

OLA SUZANA EU ESTAVA AFASTADA DO BLOG E SO HOJE Q FUI LER O Q TE ACONTECEU ,NOSSA NEM TENHO PALAVRAS PARA UMA MULHER TÃO GUERREIRA E COM CERTEZA COM MUITA PROTEÇÃO DE DEUS , Q ELE CONTINUI TE ABENÇOANDO !!!

ESTOU PASSANDO POR UMA FASE DIFICIL MAS SEI Q VOU CONSEGUIR SUPERAR DEPOIS Q VIM AQUI NO SEU BLOG FIQUEI MUITO MAIS MOTIVADA!!!
BEIJOSSSSSS

Vania San disse...

Vamos lá meninas:

1ª tarefa do livro "Pense Magro": registrar as razões para emagrecer.

Por que você quer emagrecer?

ter clara a resposta a essa questão ajuda nas horas em que bate aquela vontade de desistir do projeto.

beijos

Muscle Report disse...

Grande determinação! Isso é show de bola... fonte de inspiração e espelho! Espero que muitas mulheres se espelhem e vejam que força de vontade e foco, é tudo... Beijo, Rodrigo.