Shape atualizado ( Não tanto ... rssss )

Pessoal,

Essa foto é de novembro/09 ....

Estou num Desafio Pessoal , que iniciei essa semana com a intensificação dos meus treinos, aeróbicos, anaeróbicos e cardio, além da intensificação no controle da alimentação. Quero eliminar entre 6 a 9 kilos até o final de fevereiro.

Não é dificil nem mesmo impossível, eu sei que posso e que vou conseguir. Segue algumas atitudes que estou tomando para chegar no objetivo:

* Alimentação regrada com grãos, produtos integrais, sucos desintoxicantes, grelhados, legumes, frutas e verduras;

* Redução ou Corte total de massa branca (pão e farináceos) gorduras e frituras ( soja e outras que não fazem bem );

* Redução de doces, chocolates e sorvetes ( isso está sendo bem dificil , devido ao calor intenso);

* Intensificação nos exercícios aeróbicos ( bike, caminhada intensa, transport e jump);

* Concentração no treino anaeróbico, fazendo com que os músculos trabalhem de forma correta;

* Foco no treino de cardio e respiração correta;

* Controle da ansiedade, com atividades extras, tipo artesanato, bordado , namoro, filhos , etc...

Bom, falta muito pouco ... Sei que vou conseguir.

Aceito dicas e sugestões ! Semana que vem informo o peso e as medidas, essa semana não posso pesar, estou com retenção líquida. Mas, me peso na próxima semana, para que possam acompanhar meu progresso.

Beijokas !