Então ... Esta tarefa não é tão fácil como parece, por que o tempo aqui mencionado é um tempo difícil de pré-determinar pois, a importância de incorporar a dieta, planejar, comprar alimentos, ler rótulos, entender a proibição, entender a liberação, mudar hábitos, cozinhar ...enfim, mudar totalmente sua rotina não é tão fácil assim, né ...
O livro sugere que anote ou crie uma planilha de horários com foco nas prioridades e atividades durante todo o dia.
Acho que vale a pena tentar, pois sem este tempo pra vc, ficará difícil de emagrecer, pois é de extrema importância que cozinhe, escolha alimentos saudáveis no supermercado, que leia rótulos para não levar "gato por lebre" ... é isso aí, tire esse momento pra você.
Ahhhhh... E neste tempo que o livro cita, tem que existir um tempo do dia para atividade física.
Beijos
Suzana
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