Meu cardápio de ontem !!!! Segunda .....

***Oi, Pessoal

Segue o meu cardápio de ontem, segunda-feira. Afff... é dificil, pq o final de semana é meio descontrolado, aí na segunda também tende a ser ...mas eu sou firme, e não deixo ela me vencer ..rssss

Às 6:30 h comi uma fatia de bolo de abacaxi

Café da Manhã 8:30h :


* Lanche: 2 fatias de pão light
1 fatia grossa de queijo minas light
1 fatia bem fininha de presunto ( comum )
1 folha grande alface
1 rodela de tomate
ervas à vontade

Lanche da Manhã 11:30h :

* 1/2 fatia de Melância
* 5 unidades de biscoitos cream cracker light ( Bauducco )
* 1/2 litro de chá verde

Almoço 13:30h :

* 5 cs Arroz Integral com semente de linhaça
* 1 pedaço de frango assado , sem gordura
* Salada de Alface com toamte picado e 1 cs de molho para saladas ( essa é a minha única cota de gordura do dia )
* 1 fatia de melância

Lanche da Tarde 15:45h :

* 1 xíc. gelatina light de morango
* 1/2 potinho de iorgute desnatado ( sobre a gelatina )

Jantar 22:00h :

* 1 sopinha GoodLight de Mandioquinha e Cenoura ( um delícia ) com chilli e gergelim torrado e manjericão
* 1 fatia de queijo branco light
* 1 fatia de pão light
* 2 fatias de melão ( adoro )

Ceia 0:30h :

* 2 biscoitos waffer
* 1 fatia bem fininha de bolo de abacaxi

Como podem ver ... tive um pouco de dificuldade hoje ...mas vou continuar nesse propósito!!!

Um beijo à todos !!!!