1ª Semana - Dia 2

*** Escolha Duas Dietas Razoáveis ..... Já fiz, aliás desde o ínicio de tudo , lá em 2008 qdo iniciei onde tive o Sucesso e a vitória de eliminar 38 kg. Meu Sistema escolhido é o de Cotas de Grupos Alimentares, não ultrapasso os limites permitidos de cada grupo alimentar, porém, me restringi a consumir alguns alimentos e bebidas são eles:

• * Açúcar Refinado


• * Bebidas Alcóolicas


• * Refrigentes


• * Sal ( moderadamente )


• * Pão branco ( farinhas brancas )


• * Frituras de qualquer tipo


• * Gorduras em geral ( Soja )


• * Doces ( Alguns ainda permitidos em quantidades bem reduzidas )

Tudo como sempre fiz. A segunda dieta que o livro sugere, escolhi a de pontos , que é bem parecido com as cotas. Mas, só a utilizarei se for preciso.

O Sistema de cotas é bem simples e flexível, pois vc consegue se adaptar em qualquer local, basta não exceder as cotas permitidas, para esse controle tenho anotado em uma planilha o consumo diário de tudo, inclusive líquidos. Existe tbém a tabela de cotas e a pirâmide para que possa me basear, aí a escolha dos alimentos é comigo, o segredo está tbém na preparação sem nada de óleos e sal, ajuda bastante. Como auxílio, procuro ingerir alimentos "TERMOGÊNICOS" que ajudam a acelerar o metabolismo e queimar gordura mais rápido.

Existem várias estratégias para a queima de gordura, como buscar alimentos que ajudam a potencializar o treino ( caso faça ) e chás. O que realmente vale é controlar a QUALIDADE e a QUANTIDADE do que é ingerido.

Beijos

Suzana