Minha Transformação

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quarta-feira, 30 de março de 2011

1ª Semana - Dia 2

*** Escolha Duas Dietas Razoáveis ..... Já fiz, aliás desde o ínicio de tudo , lá em 2008 qdo iniciei onde tive o Sucesso e a vitória de eliminar 38 kg. Meu Sistema escolhido é o de Cotas de Grupos Alimentares, não ultrapasso os limites permitidos de cada grupo alimentar, porém, me restringi a consumir alguns alimentos e bebidas são eles:

  • * Açúcar Refinado

  • * Bebidas Alcóolicas

  • * Refrigentes

  • * Sal ( moderadamente )

  • * Pão branco ( farinhas brancas )

  • * Frituras de qualquer tipo

  • * Gorduras em geral ( Soja )

  • * Doces ( Alguns ainda permitidos em quantidades bem reduzidas )

Tudo como sempre fiz. A segunda dieta que o livro sugere, escolhi a de pontos , que é bem parecido com as cotas. Mas, só a utilizarei se for preciso.


O Sistema de cotas é bem simples e flexível, pois vc consegue se adaptar em qualquer local, basta não exceder as cotas permitidas, para esse controle tenho anotado em uma planilha o consumo diário de tudo, inclusive líquidos. Existe tbém a tabela de cotas e a pirâmide para que possa me basear, aí a escolha dos alimentos é comigo, o segredo está tbém na preparação sem nada de óleos e sal, ajuda bastante. Como auxílio, procuro ingerir alimentos "TERMOGÊNICOS" que ajudam a acelerar o metabolismo e queimar gordura mais rápido.


Existem várias estratégias para a queima de gordura, como buscar alimentos que ajudam a potencializar o treino ( caso faça ) e chás. O que realmente vale é controlar a QUALIDADE e a QUANTIDADE do que é ingerido.


Beijos


Suzana

2 comentários:

Nana disse...

É isso aí, vamos lá!
Força e determinação!É tudo o que preciso!
Beijo!

Jota disse...

estou na casa dos 90 assim como vc e na luta pelos 70...rs.
sorte pra gente...bjs.